運動しないダイエット|千葉県袖ケ浦駅徒歩1分|健康な体作り・パーソナルトレーニングならtraining team GROW(グロウ)

美尻・姿勢改善プログラム

運動をしないダイエット

他にはない「運動をしないダイエット」
「痩せたいけど、運動がつらい」「身体が重くて動く気になれない」
そんなお悩みをお持ちではありませんか?

まず知っておいていただきたいのは、体脂肪を1kg減らすには、約7,200キロカロリーの消費が必要だということです。
これは、フルマラソンに換算するとおよそ3回分に相当します。
毎日忙しい中で、これほどの運動を続けるのは現実的ではありませんよね。

そこで私たちは、運動をしないダイエットという新しいアプローチをご提案しています。

なぜ「運動しない」のか?

痩せやすく、美しく健康な身体を作るには、まず「動ける体」を整えることが大切です。
そのためには、無理な運動ではなく、必要な栄養素をしっかりと摂ることが第一ステップ。

土台を整えることで、自然と体脂肪が減り、身体が軽くなる。
そうなれば、少しずつ動くことも楽になり、リバウンドしにくい体質に近づいていきます。

5年後も10年後も、今よりもっと輝くあなたへ

一時的な体重の減少ではなく、未来まで続く美しさと健康を目指しませんか?

「もう最後のダイエットにしたい」
そう思ったあなたへ、私たちが全力でサポートします。

まずは、無理なく始められる「運動をしないダイエット」から。
あなたのペースで、理想の身体を手に入れましょう。

こんな方はぜひ!

  • 運動をしたくない方

    運動NG
  • 痩せたいけど、身体の痛みがありなかなか運動が出来ない方

    体重計に乗った女性
  • 体重を10キロ以上落としたい方

    体重に悩んでいる女性
  • ダイエットになかなか一歩
    踏み出せない方

    お菓子を食べている女性
運動しないダイエット専用の公式LINEはこちら

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遺伝子検査結果

太りやすさ危険度

3つの遺伝的リスクの高さから、1~10の10段階で遺伝的な「太りやすさ危険度」を示しています。
はかりのイラスト
危険度
5/10

遺伝的リスク

3つの遺伝的リスクの高さをそれぞれ、「標準」「やや高い」「高い」の3段階で示しています。
糖代謝リスク
標準
たんぱく質リスク
高い
新陳代謝リスク
やや高い
結果は細かく、様々なリスクまで知ることもできます!

遺伝子的体質

◎総合的な遺伝的体質
◎気をつけたい食生活に関する遺伝的体質
◎効果的な運動に関する遺伝的体質
の3つを簡潔に解説しています。
ワンポイントアドバイスも記載しています。
総合的な遺伝的体質
脂質と筋肉不足が太る原因になりやすい遺伝的体質です。
筋肉がつきにくく、基礎代謝が上がりにくい遺伝的体質ですので、若い頃はほっそりとしていても、加齢とともに基礎代謝が下がると急激に太る危険性があります。
メジャーのイラスト

食事アドバイスランキング

人気のある食事に関するダイエット法を遺伝的体質から順位付けしたランキングです。
上位のダイエット方法はやり方などの解説も記載しています。
  • 第1位
    糖質OFFダイエット
  • 第2位
    低脂質ダイエット
  • 第3位
    たんぱく質ダイエット
  • 第4位
    スープダイエット
  • 第5位
    レコーディングダイエット
  • 第6位
    フルーツダイエット
GI値の低い食品を選ぶようにしましょう
糖質を減らすことはもちろんですが、選ぶ時にはGI値の低いものを選びましょう。
糖質の値やGI値を知らなくても大丈夫!迷ったら、白いものよりも茶色いもの(白米より玄米など)、お酒だと醸造酒よりも蒸留酒を選ぶようにすることがポイントです!
おすすめの食品例
玄米のイラスト
玄米
ブロッコリーのイラスト
ブロッコリー
納豆のイラスト
納豆
ピーナッツのイラスト
ピーナッツ
ヨーグルトのイラスト
ヨーグルト

運動アドバイスランキング

人気のある運動に関するダイエット方法を遺伝的体質から順位付けしたランキングです。
上位のダイエット方法はやり方などの解説も記載しています。
  • 第1位
    有酸素運動
  • 第2位
    スロートレーニング
  • 第3位
    ストレッチ
  • 第4位
    サーキットトレーニング
  • 第5位
    筋肉トレーニング
  • 第6位
    ヨガ
サーキットトレーニングをやってみよう!
運動経験が少ない方でも簡単に取り入れることができます!
おすすめ無酸素運動(筋肉トレーニング)
無酸素運動をする人のイラスト
ランジ
無酸素運動をする人のイラスト
レッグレイズ
無酸素運動をする人のイラスト
クランチ
おすすめ有酸素運動
有酸素運動をする人のイラスト
ダッシュ
有酸素運動をする人のイラスト
踏み台運動
有酸素運動をする人のイラスト
踏み台運動
効率のいい食事や運動ができ、この結果を基にサポート可能です!

おすすめ食材ランキング

遺伝的体質と「エネルギー」「糖質」「たんぱく質」「脂質」の量からジャンルごとに食材を順位付けしたランキングです。
牛肉
食品名 エネルギー 糖質 たんぱく質 脂質
第1位牛肉レバー 133kcal 3.7g 19.7g 3.8g
第2位 牛肉もも 211kcal 0.8g 22.4g 12.0g
第3位 牛肉ヒレ 233kcal 0.6g 19.6g 15.8g