CORE(コア)プログラム｜千葉県袖ケ浦駅徒歩1分｜健康な体作り・パーソナルトレーニングならtraining team GROW（グロウ）

膝や腰が痛くなる方、姿勢が悪いと感じる方、体幹の使い方がいまいちわからない方、スポーツパフォーマンスを上げたい方におすすめです。

体幹を鍛えることは、全身の健康と運動パフォーマンスの向上に大きく寄与します。体幹とは、腹部、背中、骨盤周辺の筋肉群を指し、これらの筋肉が体の中心部分を支える役割を果たしています。体幹を強化することで、以下のような多くのメリットが得られます。

まず、体幹がしっかりしていると姿勢が改善されます。日常生活やデスクワークなどで姿勢が悪くなりがちな現代人にとって、体幹トレーニングは正しい姿勢を保つための重要な要素です。良い姿勢を維持することで、腰痛や膝の痛みを軽減する効果が期待できます。特に、腰痛に悩む方は、体幹を鍛えることで腰の安定性が向上し、痛みの軽減につながることが多いです。


次に、体幹の筋力が向上すると、日常生活やスポーツ活動におけるバランス感覚と安定性が向上します。体幹が強化されることで、体の中心が安定し、四肢の動きがスムーズになり、怪我の予防にもつながります。例えば、スポーツにおいては、体幹が強いと急な方向転換やジャンプ、ランニング時の安定性が増し、怪我のリスクが減少します。

さらに、体幹を鍛えることで運動時の力の伝達効率が高まります。体幹は、上半身と下半身の動きを連携させるハブのような役割を果たしており、この部分が強化されることで、より強力で効率的な動作が可能となります。これにより、スポーツパフォーマンスが向上し、持久力や筋力も増強されます。